Nu blir det ett träningspass inlägg och antingen läser ni det eller så struntar ni i det, som jag skrev förut så vill jag ha något att gå tillbaka till när jag förhoppningsvis har blivit ännu starkare och smalare. Så när jag skriver vikterna så är det bara för min egen del. Men tänkte att istället för att skriva det på papper så skriver jag mina träningspass här så kanske det kan hjälpa eller motivera någon annan?

Uppvärmningen vart lite boxning med raka slag, uppercuts och krokar.  Varierade med 10 slag på varje moment och däremellan vart det fys i form av kort löpning, utfallssteg och indianhopp.

Själva träningspasset var olika stationer:
1 min hopprep
1min negativ pusch ups (man går sakta ner istället för upp som i en vanlig)http://www.youtube.com/watch?v=ad7ZQS3dWSA
1 min jämfota hopp över ett rep som låg golvet så det blev hopp både sidledes framåt och bakåt.
1 min vanliga sittups
1 min sidledes hopp över en halv bosu boll, (upp på den och sen ner på andra sidan)
1 min mountain climp http://www.youtube.com/watch?v=DHjdc2QVRUQ

Hela det här varvet utan vila och sen 1 min vila innan varv 2.

Sen vart det ett nytt annorlunda varv med
1 min typ slalom hopp i sidledess över massa saker så gällde att hoppa tillräckligt långt :)
1 min rodd med trx http://www.youtube.com/watch?v=iQeMnHOs390
1 min med jumping jacks med 2 kilos tyngder i varje hand. http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0
1 min armhävningar med trx http://www.youtube.com/watch?v=yJ_QJS0EmAI
1 min knäböj med 5 kilos tyngder i varje hand som skulle pendla samtidigt som jag gick upp och ner..(hahah konstig förklaring :))
1 min clean & jerk 31 kg http://www.youtube.com/watch?v=7SU0tmbsIQc

även det här varvet utan vila och sen 1 min vila innan det var dags för varv 2.

Nöjd över träningspasset tog i ordentligt idag och det känns rätt bra i musklerna nu efter också :)