Jag vet att jag har varit dålig att skriva här nu på ett tag å de beror på att träningen har varit lite till å från å sen har den förbenade förkylningen vägrat att släppa :(:(

 

Idag körde jag iaf ett pt pass och jag har haft en mental spärr på 3 lådor i boxjump men idag körde vi på 4 å de gick gryyymt bra, inga problem alls så det kändes grymt skönt :D Sen att resten av passet va ett riktigt gris pass å benen blev mooooos!

Har ju bestämt mig att jag ska ha två vilodagar från gymmet varje vecka.

Så eftersom jag tränade Crossfit igår (första cf passet för den här veckan och det enda!!!!) så vart det vilodag idag.

 

Eftersom det var så himla fint väder så tog jag med mig kameran ut till stallet så jag och jenny tog och fotade hästarna lite :) jättemysigt och belv fina bilder!

 

Finns det något snyggare än vältränade snygga armmuskler?

Armmuskler och en rygg med synliga ryggmuskler är bland annat mål med min träning!

Så i tisdag där när ja körde pt passet så var det ju massor med armar och efter det har jag faktiskt fortfarande lite träningsvärk i armarna trots att det är fredag idag...! Men man ska ju träna bort träningsvärken, plus att man måste ju träna dom massa och tungt om dom ska växa och bli större så idag vart det ett pass nere i gymmet med MASSA armövningar, så nu är jag sådär lagom slut i armarna igen :)

Avslutade hela träningspasset med en magövning och nu kan jag knappt hosta för att den känns så mkt i magen.

Så de lär bli en bra ridlektion helt skakig i armarna och en totalt död mage :P

 

Synd att musklerna e som snyggast när man precis tränar dom och vi som inte får fota på gymmet :( så därför blir de ingen bild här....

 

För det mesta brukar ju mina träningspass bestå av crossfit pass men den här veckan har jag faktiskt inte tränat ett enda träningspass hittills.

I måndags var det ju step och igår tisdag var det ju pt pass och imorse gick jag upp mitt i natten och körde ett morgon spinningpass redan 6,30!!!!!  De va ju jobbigt å gå upp men det var bara att bestämma sig och ha kläderna packade kvällen innan, så gick de bra.

De är ju grymt skönt när passet är avklarat och man kan hoppa in i duschen och sen åka till jobbet nytränad och fräsch :D

 

Idag var det ett pt pass som stod på schemat.

Jag hade ett önskemål om att vi skulle köra mycket armar och överkropp samt sånna övningar som jag lätt kan köra i gymmet när jag är där.

Så det vart en hel del, kommer knappt ihåg hälften :P hehe jo men de gör jag.

Men de bästa av hela passet var nog ändå när jag satt på golvet och drog i en av maskinerna så att lats och biceps fick jobba och då skulle han såklart bråka lite och lägga på mer vikt iform av kroppsvikt så först tryckte han lite med händerna och sen fötterna och sista repsen så säger han "ja nu sitter jag här" haha :) ja de e ju tur att man kan ha lite kul på träningspassen också! :D

Men jag kan säga att det känns i armarna redan nu, fick knappt av mig linnet när jag skulle in i duschen så blir spännande att se hur dom mår imorgon!

 

Imorse ringde klockan redan kl 06,00! uscch va tidigt men ska hästarna ut tidigt så ska dom ut tidigt och då är det bara att gå upp och åka ut till stallet tidigt! Men det bästa med att vara där så tidigt är ju att man då kommer iväg tidigt och kunde även rida ut tidigt, det var ju jätte dimmigt men ändå mysigt lagom temperatur att rida ut i. Så det var ändå en helt underbar start på morgonen :)

 

Sen åkte jag hem och tog en liten powernap innan det var dags att åka till gymmet och köra hårt :D :P

Passet blev:

Ruscher

250 m x 4 rodd

som uppvärmning sen va passet

 

Amrap 3 min av

10 Airsquats

7 Down and up

5 Pullups

 

efter det 21 wallballs med 4 kg

sen samma amrap igen

21 Thrusters 11kg

Samma amrap

Och avslutningsvis 21 wallballs 4kg.

 

Inte så tunga vikter men alla knäböj och att jag redan hade träningsvärk i benen redan när jag kom till gymmet gjorde att passet blev riktigt jobbigt för mina stackars ben, har ONT i baksidan av låren om jag kommer åt någon vass kant med dom :P hehe

 

 

 

 

Började morgonen med ett "härligt" crossfitpass.

 

Passet bestod av:

4 RFT (Rounds for time)

400 m Löpning

20 Deadlift 41 kg (vi skulle ha en lätt vikt)

 

Passet va rätt roligt men ja gillar ju inte löpningen men de va ju bara att ta sig ut å springa 4 gånger ändå... å sen vart de lite jobbigare me deadliften när man hade flåset uppe...

 

Sen stressade jag vidare till stallet för hopplektion som också var riktigt rolig och gick riktigt bra!!! Bästa underbaraste hästen är bara lite lite bättre för varje hoppträning just nu!!

 

Kvällens pass bestod av en Benchmark alltså när exakt samma pass kommer var 6 vecka eller nåt sånt....?

Idag var det barabara som är heeemsk den består av 700!! Reps

 

 

Det var riktigt tuuungt och kändes t o m jobbigt att göra enkla situps...

Men jag genomförde det och klarade mitt mål att komma under 40 min, tiden blev 37,20 och sist vart den 41,43 så jag borde ju vara riktigt nöjd och studsa därifrån men ändå kände jag ingen glädje :( Men det är bara att inse att jag har haft ett grymt flow den här veckan och de va säkert därör som de kändes så jobbigt att det var tungt idag... Men de e bara å köra vidare och satsa på ännu bättre tid nästa gång!

 

Idag körde ja ett boxpass inte kört de på ett tag nu, helt galet att de kan vara så kul att slå och sparka på en annan människa :) Och de tar ju verkligen på hela kroppen både flås och styrke ME LIKE :D:D

 

Men innan jag åkte till gymmet så lagade ja en grymt god och nyttig middag jag känner hur inspirationen flödar för att hitta ny nyttig mat och jag är så sjuuuukt träningspeppad!!

Längtar efter nästa dag så jag får äta bra och träna!!

NU KÖR VI!!