Kvällens pass bestod av en Benchmark alltså när exakt samma pass kommer var 6 vecka eller nåt sånt....?

Idag var det barabara som är heeemsk den består av 700!! Reps

 

 

Det var riktigt tuuungt och kändes t o m jobbigt att göra enkla situps...

Men jag genomförde det och klarade mitt mål att komma under 40 min, tiden blev 37,20 och sist vart den 41,43 så jag borde ju vara riktigt nöjd och studsa därifrån men ändå kände jag ingen glädje :( Men det är bara att inse att jag har haft ett grymt flow den här veckan och de va säkert därör som de kändes så jobbigt att det var tungt idag... Men de e bara å köra vidare och satsa på ännu bättre tid nästa gång!

 

Idag körde ja ett boxpass inte kört de på ett tag nu, helt galet att de kan vara så kul att slå och sparka på en annan människa :) Och de tar ju verkligen på hela kroppen både flås och styrke ME LIKE :D:D

 

Men innan jag åkte till gymmet så lagade ja en grymt god och nyttig middag jag känner hur inspirationen flödar för att hitta ny nyttig mat och jag är så sjuuuukt träningspeppad!!

Längtar efter nästa dag så jag får äta bra och träna!!

NU KÖR VI!!

 

 

Idag blev det äntligen träning igen, förra veckan vart de dåligt med träning :(

Dels pågrund av förkylningen så blev det att ta det lite lugnt och sen så vart de struligt me ett pass jag skulle gå på och sen vare massa sånt... men det kanske var bra att ha en lite lugnare dels för förkylningen och sen motivationen. Är så sjuuuuukt laddad på att träna nu!!

 

Idag var det ett Metcon pass, hade ett par nya handskar som jag testade, dom var grymt bra fick mkt bättre grepp mot tidigare och dom går även upp en bit på handleden så förhoppningsvis slipper jag få ont i handleden när ja kör tyngre sen när jag använder dom handskarna :D

Passet innehöll idag Pushups och Pullups

Pushups i nedåtgående reps

12-11-10-9-08-7-6-5-4-3-2-1

och pullupsen var tvärtom med stigande reps

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12

Så det vart 78 stycken reps av varje övning!!

Det kändes i händerna av greppet på pullupsen och i armarna!!!! Men så skönt å jag är så taggad så nu är det bara att köra ända in i kaklet!!! :D

 

Idag var det ett gymnastik metcon pass och de tog bra och pulsen steg snabbt!

Passet var

20 Burpees

20 Pullups

30 Pushups

30 Situps

40 Squats

40 Tuckjumps

180 Mountain climbers

 

Ja ni ser ju de är ingen styrka förutom kroppstyngds övningar och mycket pulshöjande övningar...!!

Roligt pass men jag tappade räkningen på 180 mountain climbers.... så manglade på massor den tiden som var kvar av passet, hehe de va för ansträngande att räkna ända till 180 när man var trött i kroppen :P

 

sen åkte jag ut till stallet och red en hopplektion ute i t-shirt och det var riktigt varmt!! Helt underbart att det är så här varmt i slutet på september får gärna fortsätta vara så om jag får välja!! Själva hoppningen gick super bra det var trav bommar och sen ett hopp direkt efter och det är precis sånt jag hatar tänker för mkt och bella blir så sjukt snabbt i fötterna... så då brukar de inte bli så bra... Men de klarade vi galant och sen nästa övning var studs och just eftersom hon blir så sjukt snabb i benen så brukar inte studsen heller bli så bra... Men även dom gick bra idag :D :D så åkte från stallet med ett jättestort leende på läpparna!

Idag var det dags för Iformloppet, har sprungit det några gånger tidigare, lite skönt att ha ett lopp på hösten och träna till....

Nu är det ju bara så att jag inte direkt har tränat något till de här loppet.... Inte sprungit 1 meter sen Tough viking.

Plus att jag har ju en förkylning som inte riktigt vill släppa..... samt att löpning är inte min favorit gren, jag blir lat och känner efter samt att jag tycker det är tråkigt!!

Så sprang 1 km och sen vid typ 1,5 fick jag sån jävla håll, höll nästan på å bryta ihop kändes som om någon tryckte in en kniv i magen på mig... så gick några meter men sen kom min kusin ikapp mig och drog med mig så resten av biten drog vi varandra så då gick det bra :):) sen utnyttjade jag mina långa ben och drog ifrån henne sista biten :D så jag kom först imål av vårt lag, som bestod av kusiner och mostrar.

 

Ni tror säkert att jag har glömt er men det har jag inte..! Däremot har förkylningen gjort att jag inte har tränat så mycket utan jag har tagit det lugnt och bara vart i stallet!

 

Igår så hade vi hopplektion på ridskolan och jag fick min favorit, var en lugn hopplektion men den gick jätte bra och det kändes som en riktigt härlig hoppning, helt okomplicerad så härlig känsla, trots att det var fredagen den 13.. ;-)

 

Började dagen idag med ett härligt crossfitpass, kände mig lite trött och stel men sen när jag hade kommit igång kändes de riktigt bra var ett styrke pass med

2 Deadlift

1 Clean

2 PushJerk

Allt skulle göras i en följd utan att släppa stången mellan för att det skulle räknas som 1 repetition!

Vi skulle göra 10 eller mer men inte fullt på 100% utan lägga oss runt från 60-90% i en stege.

Jag började på 31kg och slutade på 46kg känns jätteskönt att vara över 40kg som har varit lite av ett stopp att lägga på mer vikt på klasserna.. men nu så!! :D

 

Sen åkte jag ut till stallet och eftersom hoppningen igår kändes så bra så, va jag lite sugen på att testa och hoppa med bella som inte hoppat på ca 1 år eftersom hon har varit dräktig och alt sånt, plus att hon inte är den enklaste att hoppa, då hon inte har den bästa tekniken i hoppningen. Det var kanske inte dom snyggaste hoppen och de blev lite breda hopp ibland och sen gick det kanske inte alltid så lugnt utan mer fullt ös :D:D Hehehe men det var super roligt och gick jätte bra!!! Så nu ska de hoppas mera mera :D:D wiiiiee

 

 

 

Idag var det en Benchmark på kvällens Cf pass som heter Mary.. gillar egentligen inte Mary då det är några av de svåraste övningarna med i det passet och flera av dem...

Mary består av en

Amrap i 20 min

5 HSPU

10 Pistols

15 Pullups

 

Riktigt jobbigt och svårt, skalade massor men det kändes ändå rätt bra :D

Så nu är det väll bara att träna mera på dessa grisövningar...!

 

 

Shit va skönt det var att sova och vakna av sig själv av att solen lyste in från andra rummet och att man var utvilad.

Sen tog jag det lugnt på morgonen och städade och fixade lite i rummet. Sen bestämde jag och jenny att vi behövde hitta på något så vi tog och åkte till åkersberga där dom tydligen har en växtförsäljning med en restaurang del så där satt vi och tog en sen lunch :) 

 

Trots att jag inte mådde så bra igår så, bestämde jag att att ifall jag mådde OK idag när klockan ringde så skulle jag åka till gymmet och köra crossfitpasset som jag var inbokad på. 

Åkte till gymmet och körde passet som var ett gymnastik.. gillar inte de passen vanligen heller å just därför behöver jag ju gå på dom! Men kände att de var jobbigare att andas och att det vart puls redan utan att göra något typ...

Sen blir jag så grymt less på mig själv att jag är så jävla rädd för att tappa greppet hela tiden :( har ju iofs en andledning till att vara rädd efter att jag tappade greppet och föll.. 

Passet var iaf:

Emotm 5 Min:

2 st av va de nu hette... som iallafall innebar

1 Burpee

1 Pullup

1 Toes to bar

så dom tre övningarna i följd x 2 varje minut i 5 minuter.

 

Sen vart det även en Amrap i 10 min med samma tre övningar som innan men nu en ökande stege under de 10 minuterna..

 

 

Sen tog jag och åkte till stallet, skönt och göra nåt man vet vad man gör och kan fullt ut!! :)

Först red vi en tur i skogen.. å kan säga att sojan gjorde lite som hon ville där... gasade och bromsade när hon tyckte hon skulle göra de :P Men kul var det iallafall för med oss hade vi även jenny som testade nya vagnen på bella! Det gick jätte bra. Så när vi kom tillbaka till stallet så fick jag prova att köra. Det var jätte roligt och Bella är helt klart bäst gör de man ber henne om :D Så det var så skojj så nu vill jag ut och köra mera mera mera :D :D

Jaha då blev det ingen träning idag heller.... :( Igår kväll så började jag känna av en förkylning nös flera gånger hela kvällen. Men tyckte jag mådde rätt okej imorse iallafall så jag åkte till jobbet men det skulle jag inte gjort... :( har mått dåligt hela dagen och åkte hem tidigare på em och sen dess har jag bara legat i soffan och mår inte bättre direkt :(:(:( usch hatar och vara förkyld!!!

 

 

Jag brukar må "dåligt" på mina vilodagar för jag tycker det är så tråkigt så jag har sett till så att jag har hästarna på mina vilodagar så att det inte blir rena vilodagar :P men idag har jag BARA suttit hemma och inte gjort något alls. Kroppen är fortfarande lite öm och mörbultad efter loppet i söndags, fast den känns ändå bättre än vad jag trodde att den skulle göra. Men en av anledningarna till att jag är hemma idag är att det i ett par dar har känts som om jag har en förkylning i kroppen och idag känns det lite mer i halsen och kroppen kändes mer orkeslös så då fick det bli en hemma dag med ren vila!!

JAG KLARADE AV DET!!

Jag klarade av den brutala banan med 12 (som var mer,ca 13km) långa banan och 15 Brutala hinder!! 

Löpningen sööög totalt, den hade jag behövt tränat på betydligt mer innan och det visste jag om också...! Men jag kom iallafall runt! Hindren var lätt de roligaste och det var därför jag ville vara med för att köra dom, löpningen hade jag kunnat vart utan ;-)

 

Det var iallafall riktigt roligt och jag känner mig stolt över mig själv som klarade alla hinder "lätt" och tog mig igenom hela banan, NÖJD!!

 

Nöjd tjej som klarat sitt första hinderlopp!

Idag var jag hos läkaren, jag har haft öronproblem under en längre tid närmare 6 år.... jag har kämpat med smärta, och vätska fyllt i ena örat, massa läkarbesök och det har gjort att jag haft problem när jag hade simning i gympan och även när jag simmat och vart under vatten på sommaren. Men nu verkar de som om den här röntgen och läkaren har hittat svaret på vad det kan vara eller dom tror dom vet... de vet tydligen inte förrens de öppnar upp örat, JA precis det ska dom göra, öppna örat och lyfta och gå in bakom trumhinnan.

Jag har redan börjat stressa upp mig och har panik inför sövningen och operationen som jag har läst mig till ska ta 3-5 TIMMAR!!! Men det är väll bara att inse att det förhoppningsvis blir bra efter operationen MEN jag får inte träna på 2-3 veckor efter operation!!! :(:(

 

Idag tog jag iallafall ett lugnt träningspass inför söndagen, och jag har fortfarande grym träningsvärk i magen så allt var jobbigt å göra eftersom man spänner magen i typ alla övningar, körde lite armar och axlar och sen lite lätt löpning. Men nu blir det inge mer gym innan söndag!

 

Det är dags att börja planera seriöst med maten och träningen inför tough viking nu..! Känns både spännande och lite läskigt ;-)

Hittade den här artikeln idag:

Går att läsa här: http://epaper.mitti.se/edoris?tem=epaper_miio#

Där står det om hela loppet!! wiiieee

 

Ja ibland måste man ju tydligen ha en vilodag...

Så idag vart det bara att åka ut till stallet och rida ett underbart ridpass på fälten som vi äntligen får rida på, helt underbart att rida lite dressyr och sen rida galopp intervaller i fullfräs på de jättestora fälten :D helt underbart!!!

Tänkte ladda upp en bild men de vill inte funka... så får ta det sen!

  

Eftersom jag som jag tidigare skrev hade träningsvärk i magen idag, så var min plan att åka till gymmer och köra ett crossfit pass idag också men att jag på passet idag skulle ta det lugnt och satsa på tekniken och bara sätta den klockrent!

Men det lugna passet slutade istället med dubbelpass :D

Först ett crossfitpass:

6 Handrelease pushups varje minut

Och tiden som vart över den minuten så skulle man göra Thrusters 26kg, sammanlagt skulle det bli 60 thrusters men man var ju tvungen att bryta varje minut för att göra pushups så det vart tungt för axlarna och pushupsen va jobbiga för magen :)

 

Sen lurades jag med på ett boxpass och det var riktigt roligt att äntligen få slåss lite!! Men det var inte roligt när vi skulle ligga ner på golvet och slå uppå, med bara ländryggen i golvet och skuldrorna uppe i luften, behöver jag säga att den övningen spänner man väldigt mycket mage i... det gick bara inte tvärdog i den övningen :P

Men känner mig faktiskt riktigt fräsh trots dubbelpasset :D

 

Hahah idag har jag träningsvärk , vaknat flera gånger inatt av att jag har spänt magen och det har gjort "ont". Det är iofs lite jobbigt när man sen ska försöka somna om och man får ingen bra sovrytm... men men :)

Sen imorse när jag vaknade så kändes det inget så vart både lite besviken och lättad, men när jag skulle sätta mig upp och ta mig upp ur sängen tog det tvärstopp ;-) hehe då kändes det att jag hade träningsvärk i magen :D

GHD situps = gryyyym magträning lär bli mer träning av den övningen när man får sån underbar magträning av den!!

Idag har jag varit lite stel och känt av gårdagenspass, fast jag gillar ju den känslan. Men när jag visste att jag hade ett inbokat PT pass idag också så kändes det ju lite sådär ifall jag skulle orka pressa mig totalt som man vill göra när man kör pass med sin pt.

Men kände mig ändå fräsch när jag kom till gymmet körde lite uppvärmning på bandet innan och sen var det bara att köra på.

Passet idag var:

10 st Marklyft 70kg

100 st hopprep

30 GHD Situps

x3 varv

 

körde även några marklyft på 80 kg... slarvar lite med tekniken när jag ska gå ner på marklyften vilket är så jävla irriterande, jag vet precis hur det ska se ut när det är lyft med rätt teknik men jag släpper det ändå när jag ska gå ner... :( grrrrr

 

Men något som var GRYMT jobbigt var ju GHD situps första varvet gick väll rätt okej men varv nr 2 började jag tappa i mitten någonstans och sista varvet va det så tuuungt!! Fast antar att dom tar bra när de är så tungt :) räknar med träningsvärk i magen imorgon :D

För er som inte vet vad en GHD situps är kommer här ett klipp

 

Idag var det ett till crossfit pass, jag kände av gårdagens pass i bröstmusklerna och axelpartiet, så tog emot lite mer idag när vi skulle värma upp de musklerna men sen var det bara att kötta på idag var det ett metcon pass så då är det ju bara att ösa det var en

5 RFT av:

9 Devilburpees

15 Thrusters

21 Jobs

 

Det var jobbigt!! Fyyy körde inte så tungt på thrusterna eftersom det var blev rätt många med 5 varv och sen var jag ju lite slut i dom musklerna från igår och det kändes kan jag säga på varv 3 trodde jag att jag skulle ge upp devilburpees är ju aldrig roliga så dom vart i 1 or men när jag inte ens kunde köra thurster unbroken med lättare vikt då e de tungt...! De enda som var lätt var jobsen även om pulsen stiger rätt bra på dom!

Men det känns i kroppen att jag har lagt i en till växel i träningen och inte mesar längre utan kör tyngre och mer intensivt, så det ska bli spännande och se resultaten :)

 

 

 

Dagens crossfitpass bestod av ett styrkepass!

Det blev squatclean thrusters och jag hade redan lätt träningsvärk i axlar efter tidigare pass i veckan...

så efter dagens pass med tunga squatcleanthruster och en pushpress varje minut i 8 minuter och 46 kg... så skakade mina armar!! Grymt skön känsla :) Underbart å få träna lite hårt och känna av de sen efter. Så nu blir de lite mer tungträning!!